青少年时期是骨骼快速发展的黄金时期，良好的骨骼健康基础，将影响一生。 然而，许多青少年却因为不良习惯、营养不均等因素，面临骨骼健康的隐忧。 本文将深入探讨青少年成长期骨骼健康的重要性及潜在陷阱，帮助青少年打造强健体魄！ 

青少年骨骼健康的重要性  

青少年时期是骨骼密度快速累积的关键阶段，这段时间建立的骨质含量，直接关系到成年后的骨骼健康，甚至影响老年时骨质疏松的风险。  

强健的骨骼，能让青少年拥有良好的体态，更能支持日常活动，例如跑跳、运动，尽情挥洒青春。 

同时骨骼维持健康状态，还能帮助减少骨折、运动伤害的发生。 

青少年骨骼健康陷阱

然而，现代青少年生活型态的改变，却让骨骼健康面临不少挑战： 

陷阱1：运动不足 

长时间久坐、缺乏运动，骨骼缺乏刺激，影响生长。 

陷阱2：营养不均 

偏食、饮食不均衡，钙质、维他命 D 等重要营养素摄取不足。 

陷阱3：姿势不良 

长时间使用电子产品且不注意姿势，容易造成脊椎侧弯、驼背等问题。 

陷阱4：过度减重 

青少年阶段特别看重朋友的意见，无论男女，若是过于追求网上风行的A4腰、纤细身材，可能会用各种方法减肥。那若是用错方法，比如不当节食等，都可能导致骨质流失。 

如何照顾青少年骨骼健康？ 

方法1：均衡饮食 

青少年需要注重补充足够营养，尤其是发育期可能胃口加大，但也要留意不要偏食。 

日常饮食中，以钙质、维他命 D、蛋白质为主，但也要补充磷、镁、维他命 K等其他营养。 

方法2：适度运动 

适度运动能有效刺激骨骼生长，例如跑步、跳绳、球类运动。此外，日常若较少出门，也可用伸展运动，如瑜伽、体操，改善柔软度和姿势。 

方法3：姿势正确 

青少年常常会在做作业或玩手机时候，用过于放松的姿势，例如趴在桌子或躺在沙发。 

这种方法很容易长期影响脊椎和其他骨骼的健康，建议选择符合人体工学的桌椅，保持正确的坐姿。同时避免长时间久坐、低头等行为。 

方法4：定期检查 

骨骼隐藏在肌肉下，一些问题或偏斜的角度并不会马上被觉察。等到问题爆发，骨骼问题往往需要更久时间去矫正。 

若是担心青少年的骨骼健康，建议可定期进行体检，特别是可选用EOS站立式全身负重X光影像诊断仪（EOS），确定骨骼发育良好。 

EOS如何帮助保持骨骼健康？ 

EOS 是一种创新的医学影像科技，允许医生在患者处于直立情况下，对脊柱拍摄成像，并提供正面和侧面图。这个方法让医生轻易获取患者的静态步态和姿势，分析骨骼情况。 

与传统 X 光相比，EOS 具有以下优势:

• 低辐射剂量： 减少对身体的辐射影响，更适合青少年。 

• 全身立体成像： 提供更全面的骨骼结构信息，有助于评价脊椎、关节的整体状况。

  
  

• 站立负重拍摄： 模拟真实站立姿势，更准确地评价骨骼受力情况。 

EOS 图像能够提供以下的评价标准，包括 

• 脊椎侧弯评价： 精准测量脊椎角度，协助医师判断侧弯程度和治疗方案。

  
  

• 生长发育监测： 观察骨骼生长板的状况，评价生长潜力。

  
  

• 姿势评价： 分析站姿、坐姿等，找出不良姿势，提供矫正建议。

博思作为香港第一家引入EOS的私营医疗中心，帮助父母更有效揪出孩子的脊椎问题，为青少年打造强健的骨骼。 

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