你是否曾经在半夜被脚趾剧烈的疼痛惊醒？或是发现关节突然红肿、发热，痛到寸步难行？小心！你可能已经中了痛风的招！痛风是一种常见的关节炎，任何人都可能罹患。本文将探讨什么是痛风，及其成因和缓解管道，一起往下了解更多！

什么是痛风？

痛风是一种常见的关节炎类型，由于体内尿酸过多而引起的疾病。尿酸是嘌呤的代谢物，当血液中尿酸水准过高时，尿酸会形成针状结晶，沉积在关节或周围组织中，引起疼痛、发炎和肿胀。

痛风发作通常发生得非常突然，患者常在半夜被惊醒，感觉关节灼热、肿胀、疼痛。痛风最常影响大脚趾，但也可能发生在脚踝、膝盖、手肘、手腕和手指等关节。

痛风的成因

痛风的成因是血液中尿酸值过高，尿酸是身体分解嘌呤时产生的代谢物。嘌呤的来源可分为两种，即体内原本自行合成及从食物中摄取。

每个人体内都会产生尿酸，尿酸通常经由肾脏过滤，再经由尿液和肠道排出体外。但当体内产生过多尿酸，或是肾脏无法有效排出尿酸时，尿酸就会在血液中累积，造成痛风。

通常痛风有以下原因：

原因1：饮食习惯

患者的日常饮食可能摄取过多嘌呤，如贝类、红肉、动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼、豆类等。那若是水果爱好者，也要警惕不要摄入过多果糖，例如车厘子、桃子、西瓜等高果糖食物要适量食用。

另外，若经常喝酒，尤其是啤酒，会促进尿酸生成，并影响肾脏排出尿酸。

原因2：身材肥胖

肥胖者的身体会产生更多尿酸，且肾脏更难以排出尿酸。

原因3：家族遗传

痛风有一定的家族遗传性，同时有些人可能因天生基因关系，导致肾脏或消化系统的尿酸排泄减少，更容易患上痛风。

原因4：疾病

一些疾病患者更容易患上痛风，例如高血压、糖尿病、代谢症候群、心脏病和肾脏疾病。

痛风的缓解：如何降低尿酸？

若是个人尿素过高和面对痛风困扰，可在生活方式上做出以下调整：

调整1：饮食

减少摄取富含嘌呤的食物，例如动物内脏、海鲜、红肉等。多摄取低嘌呤食物，例如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。

调整2：多喝水

每天喝 2000 毫升以上的水，帮助尿酸排泄，也能避免肾结石的出现。

调整3：适当运动

避免剧烈运动，但应保持适度运动，例如散步、游泳等，让身体有定期运动的习惯。

调整4：控制体重

维持健康的体重，避免肥胖，能有效降低多种疾病风险，包括痛风。

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