心肌梗塞不再是老年人的专利，令人担忧的是，心肌梗塞已有年轻化的趋势，20多、30几岁的心肌梗塞时有所见。 尤其在冬季，气温骤降，心血管疾病的发病率也随之升高，成为威胁年轻人生命健康的隐形危机。

为何心肌梗塞会年轻化？

导致心肌梗塞年轻化的因素有很多，主要包括以下几个方面：

第一：生活型态改变

现代年轻人生活节奏快，工作压力大，经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动、吸烟，这些不良生活习惯都会增加心血管疾病的风险。 例如，吸烟会损害血管内皮，加速动脉硬化，而长期熬夜会扰乱生理时钟，增加心脏负担。

第二：三高问题

高血压、高血脂、高血糖是心血管疾病的危险因素，年轻人罹患三高的比例也逐渐增加。高血压会使血管壁承受较大的压力，而高血脂会导致胆固醇堆积在血管壁上，形成斑块，增加血管阻塞的风险。高血糖则会使血液黏稠度增加，影响血液循环。

第三：家族遗传

心血管疾病有一定的家族遗传性，如果家族中有心脏病史，年轻人患病的风险也会更高。

第四：缺乏警觉性

年轻人常常觉得心血管疾病、心肌梗塞只会出现在年长者，所以容易因此忽视身体出现的警讯。

如何预防心肌梗塞？

预防胜于治疗，年轻人应积极采取措施预防心肌梗塞，例如：

第一：保持健康的生活方式

三餐八分饱，日常饮食低油、低糖、低盐及高纤，多吃天然蔬果及未加工食品。避免常食用含钠量高的食物、蔗糖、果糖等纯糖类以及胆固醇高的食物。每日摄取适当的营养素，食物宜精不宜多，并食用易咀嚼消化的食物。

每天保持 7 至 9 小时的充足睡眠，争取休息时间。同时生活中应该尽量秉持戒烟限酒的原则。

第二：注意保暖

冬季注意保暖，避免受寒，尤其头部的保暖也很重要。 天冷时出门穿着保暖衣物，采取洋葱式穿法、多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

第三：适量运动

每周应累积 150 分钟的中度运动加上阻力运动，例如慢跑、单车、游泳、重训。

好的运动习惯，可以增进代谢，消耗多余能量，增进睡眠质量，降低心血管疾病风险。

第四：定期检查

定期测量血压、血脂、血糖，及早发现和控制三高。 建议 40~64 岁民众每 3 年一次，65 岁以上民众每年 1 次的进行身体检查。

心肌梗塞的症状

心肌梗塞的症状包括：

• 胸闷、胸痛

• 心悸、呼吸困难

• 恶心、呕吐

• 头晕、乏力

• 左肩、左臂或背部疼痛

• 冒冷汗

值得注意的是，急性心肌梗塞患者从病发到进行救治，时间应该控制在90分钟，因此及时识别症状非常重要。

若出现疑似心肌梗塞的症状，应立即就医，把握黄金治疗时间。

香港国际心脏专科中心拥有一支经验丰富的心脏科专家团队，配备先进的医疗设备，提供全面的心脏疾病诊断和治疗服务，帮助患者预防和治疗心血管疾病，守护心脏健康。

若您有心脏相关的疑虑，欢迎及早联络香港国际心脏专科中心！
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