癌症近年有年轻化的迹象，确诊癌症的年龄层亦越来越早。除了均衡饮食、作息正常外，原来还有许多生活细节值得关注。想了解自己有没有中招？请细阅下文！ 

第十名：常饮用过烫热汤或热饮 

世界卫生组织（WHO）已将逾摄氏65°C的热饮，定为食道癌可能的致癌因子，长期下来会增加患癌机会。因此，饮用热饮前请先放凉些再入口。 

第九名：使用发泡胶餐具 

香港开始限塑令是有其原因，虽然6号塑料的标准为耐热度摄氏 95度、5号PP聚丙烯可耐热达100-140度，但仍有使用不规范等疑虑。因此外带尽量自备餐具，若能自备外带容器更好。 

第八名：食用烧焦食物 

许多人喜欢食用烧烤食物，如烧肉、烧面包等。然而，这些烧焦的食物会产生致癌物，长期食用会增加患癌风险。因此，食用烧烤食物时，请切除烧焦烧黑的部分，并多摄取蔬菜以平衡风险。 

第七名：开灯睡觉 

开灯睡觉竟然也会增加患癌风险！研究显示，长期开灯睡觉会增加患甲状腺癌的机会，尤其是女性；开灯睡觉亦容易导致肥胖。因此，今晚开始请记得关灯睡觉。 

第六名：经常照CT 

电脑断层扫描（CT）是一种重要的医学检查，但经常照射会增加患癌风险。建议是患者一年照胸部X光最好不要超过50次，而电脑断层则是除非必要才做。 

第五名：不刷牙漱口 

不刷牙不仅会蛀牙，还会增加患癌风险！口腔内的细菌可能会引起胰脏癌、大肠癌、口腔癌等等。因此，请记得每日早晚刷牙，保持口腔卫生。 

第四名：经常装修 

装修和购买家俬时，请选择低甲醛的材料，并保持室内通风。 

第三名：常食用加工红肉 

午餐肉、香肠、烟肉等加工红肉虽然美味，但世界卫生组织国际癌症研究总署（IARC）已将加工肉品列为一级致癌物。为了健康，可以考虑以白肉代替红肉，多摄取新鲜蔬果。 

第二名：久坐不动 

研究发现，久坐会增加患上六种癌症的机会，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等等。因此，请记得定时起身活动，做些伸展运动。 

第一名：饮食过甜过咸 

港人饮食习惯偏向重口味，但过甜过咸的饮食习惯却是致癌的头号元凶。少吃加工食品，多摄取新鲜蔬果，减少高钠、精致糖的摄取，才是保健良策。 

 

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<预约检查>

资料来源： 洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法 

参考资料及伸延阅读: 

• World Health Organization (WHO): Cancer Prevention 

• American Cancer Society: Understanding Cancer 

• National Cancer Institute (NCI): Cancer Causes and Prevention 

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Cancer Prevention and Control 

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