工作整天注视着电脑，放工以后继续看手机，眼睛时常觉得干涩、不舒服或疲劳？小心乾眼症找上门！ 

干眼症症状和成因 

干眼症是眼部疾病，相当常见。主要症状包括眼睛觉得乾、有灼热感、有异物感、感觉疲劳或视力模糊等。平常会影响我们日常生活，若情况发展到严重时，有可能导致角膜损伤、视力受损。 

过往干眼症多见于年长者，但近年日常生活多用3C，干眼症有越趋年轻的现象。除了年龄和3C产品，泪液蒸发过快或成分异常，都有可能出现干眼症。 

如何预防干眼症 

预防干眼症，可以从以下几方面入手： 

1.限制用眼时间： 

理想中每天使用手机的时间，应该尽量控制在2至3小时内。同时运用「20-20-20」法则，每20分钟看远处至少20英尺（约6米）外的物体20秒，将注射屏幕时间分段，纾缓用眼压力。 

2.环境和照明： 

确保减少处于干燥、烟雾或大风情况，例如空调环境造成的干燥等。同时电子设备的屏幕应该亮度适中，并确保有开启蓝光火屏幕或护眼模式。看屏幕时，也要确保眼睛距离电子屏幕至少30至40公分。 

3.摄入足够营养： 

维生素 A、Omega-3 脂肪酸都可以帮助保持眼睛健康，在日常饮食中可确保摄取这些营养。 

干眼症的诊断和治疗 

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