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现代人必备:3大妙招预防干眼症,告别干涩不适眼睛!

工作整天注视着电脑,放工以后继续看手机,眼睛时常觉得干涩、不舒服或疲劳?小心乾眼症找上门! 


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干眼症症状和成因 

干眼症是眼部疾病,相当常见。主要症状包括眼睛觉得乾、有灼热感、有异物感、感觉疲劳或视力模糊等。平常会影响我们日常生活,若情况发展到严重时,有可能导致角膜损伤、视力受损。 

过往干眼症多见于年长者,但近年日常生活多用3C,干眼症有越趋年轻的现象。除了年龄和3C产品,泪液蒸发过快或成分异常,都有可能出现干眼症。 

 

如何预防干眼症 

预防干眼症,可以从以下几方面入手: 

1.限制用眼时间: 

理想中每天使用手机的时间,应该尽量控制在2至3小时内。同时运用「20-20-20」法则,每20分钟看远处至少20英尺(约6米)外的物体20秒,将注射屏幕时间分段,纾缓用眼压力。 

2.环境和照明: 

确保减少处于干燥、烟雾或大风情况,例如空调环境造成的干燥等。同时电子设备的屏幕应该亮度适中,并确保有开启蓝光火屏幕或护眼模式。看屏幕时,也要确保眼睛距离电子屏幕至少30至40公分。 

3.摄入足够营养: 

维生素 A、Omega-3 脂肪酸都可以帮助保持眼睛健康,在日常饮食中可确保摄取这些营养。 


干眼症的诊断和治疗 

干眼症的诊断通常会以裂隙灯显微镜检查眼表和泪膜,并进行泪液分泌试验(Schirmer试验)或泪膜破裂时间(TBUT)。治疗方面就包括强脉冲光治疗 (Intense Pulsed Light) 、使用无防腐剂的人工泪液、热敷、改变生活方式和环境、配合消炎药物等等,若状况严重,也可能需要手术治疗。

 

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来源: EC EYE

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