「妈妈手」在香港十分常见，医学上称为 [狭窄性肌腱滑膜炎 Stenosing Tenosynovitis] ，又称 [狄奎凡氏症 De Quervain’s Disease]。尤其是新手妈妈，需要经常手抱初生婴儿，容易造成 手关节痛；平日做家务亦有机会导致手部劳损。

不是妈妈才会有「妈妈手」！ 

由于大家都统称这一痛症为「妈妈手」，容易令人误以为只有妈妈或家庭主妇才会患 上，但其实以下人士也是高危一族︰长期使用手机或 平板电脑人士、长期使用针织或缝纫人士、发型师、水喉工匠、高尔夫球手等等。 
 

另外，当我们单手使用手机或平板电脑时，很多时都是用拇指来触控屏幕，其他手指会跟随手腕固定机身，手指及手腕长时间过份用力，便会有机会引起「妈妈手」，甚至腕管综合症等问题。  

「妈妈手」有什么病征？ 

患者手腕（靠近拇指的侧面）会出现痛楚，而屈曲拇指、扭动手腕、握拳或抓握时会令肌腱变得绷紧及加剧疼痛，手腕亦会出现肿胀的情况。如果不处理或接受治疗，疼痛有机会曼延到 整个拇指或延伸到前臂。患者日常生活及工作亦会受到影响，例如一些扭动手腕的动作︰扭毛巾、单手持手机、打字、使用鼠标，甚至提起购物袋也会感觉到痛楚。一般来说，早上时症状最明显，活动一段时间后痛楚会减轻，但随着一些拇指/手腕的重覆性动作又会令疼痛再次加剧。

「妈妈手」有什么治疗方法？  

若出现痛症问题，应尽快寻求专业协助，接受检查及治疗。尽量避免重覆的手腕/拇指动作，让发炎部位休息。如果出现肿胀，可尝试冰敷消肿。患者可透过手法治疗矫正错位的关节，放 松附近的肌肉和软组织，再根据情况配合冷/热敷、超声波、电疗、冲击波等治 疗。一般经过适当治疗及充分休息，1-3个月内都会痊愈或有明显改善。但如果没有配合足够休息，不但不能令病情好转，之后也会很容易复发。 

2动作预防妈妈手  

想免受「妈妈手」的困扰，当然是预 防胜于治疗。平日除了要避免过度及重复使用拇指，亦可透过伸展相关肌腱 ，纾缓痛楚。  

● 动作一︰把手放在桌上，手掌朝上。举起拇指和尾指，并以拇指尖轻轻按下尾指尖，伸展拇指根部手腕。保持动作6秒后放松，重复10次。

● 动作二︰ 伸出手臂并作握手状，把拇指弯曲到掌心。用另一只手轻轻将拇指和手腕向 下伸展，伸展手腕。 保持动作15至30秒后放松，重复2至4次。