相信不少家庭主妇都受「妈妈手」困扰，究竟妈妈手可否断尾？又有甚么纾缓和预防方法？今次就由忻铭熹脊医为大家讲解成因，仲会教2招纾缓动作！ 

甚么是妈妈手？ 

妈妈手是个俗称，也是香港常见的都市病，医学上称为「狭窄性肌腱滑膜炎」（Stenosing Tenosynovitis）又称「狄奎凡氏症」（De Quervain’s Disease]）。妈妈手医学上并没有明确成因，但大部份个案都是因长期过度使用手腕和重覆涉及腕关节上的桡骨 （Radius）和尺骨（Ulna），刺激手背桡侧靠拇指侧肌腱周围的腔室肿胀，压迫到伸拇短肌 （Extensor pollicis brevis）及外展拇长肌 （Abductor pollicis longus）的肌腱和滑膜，使信道变狭窄，肌腱和滑膜发炎肿脤，手腕拇指侧出现疼痛。严重时会更会造成肌腱沾黏，大拇及手腕的活动受到限制。 

只有妈妈容易患上妈妈手？ 

由于大家都俗称此病为「妈妈手」，很多人便误以为只是妈妈或家庭主妇才会患上这类痛症。其实妈妈手高危群组不只限女性或家庭主妇，新任父母、长期使用手机或平板电脑的人、长期重复针织动作或缝纫人士、捧餐员、发型师、水喉工匠、长期使用鼠标键盘的文职人员及高尔夫球手等都会患上。 

如何知道自己患上妈妈手？ 

患者手腕靠拇指的侧面会觉得疼痛，而屈曲拇指、扭动手腕、握拳或抓握时令到肌腱绷紧，疼痛会加剧，手腕靠拇指的部分亦会有肿脤的情况。如果不理会和进行适当的治疗，疼痛会曼延到整个拇指或延伸到前臂部分。 

患者日常生活及工作亦会受到影响，例如一些扭动手腕的动作，如：扭毛巾、单手持手机、打字、使用鼠标甚至拿购物袋也会感觉到疼楚。一般来说，早上的症状通常最为明显，活动一段时间后疼楚会减轻，但疼痛会随着继续重覆一些拇指或手腕的动作再次加剧。 

妈妈手能断尾吗？又会否复发？ 

当发生痛症时，应尽快找专业医护员检查及治疗。患者尽可能先避免做一些重覆的手腕及拇指动作，让发炎的部位休息。如果出现肿胀，可尝试冰敷消肿。 

治疗方面，可以透过消炎止痛药物来纾缓，严重者可接受类固醇注射来消炎止痛。若更为严重的情况，患者可能要透过外科手术处理。 

脊医方面，一般先为患者进行详细检查，排除其他病症后，用手法治疗来矫正错位的关节，放松附近的肌肉和软组织，根据病情配合如冷或热敷。配合超声波、电疗或冲击波来治疗。一般经过正确治疗及充分休息的关节，于1-3个月内都可改善甚或痊愈。 但如病人没休息，病情不但不会好转，之后也会很易复发！ 

要免受「妈妈手」困扰，预防当然胜于治疗，平日除了避免过度及重覆使用拇指外，亦可不时做以下舒缓动作：
 

动作一： 

把手放在桌上，手掌朝上。举起拇指和尾指，并以拇指尖轻轻按下尾指尖，令拇指根部及手腕有伸展感觉。保持动作6秒后放松，重复10次。 

动作二： 

伸出手臂并作握手状，把拇指弯曲到掌心。用另一只手轻轻将拇指和手腕向下 伸展，令手腕近拇指处有伸展感觉。保持动作15至30秒后放松，重复2至4次。