心肌梗塞不再是老年人的專利，令人擔憂的是，心肌梗塞已有年輕化的趨勢，20多、30幾歲的心肌梗塞時有所見。 尤其在冬季，氣溫驟降，心血管疾病的發病率也隨之升高，成為威脅年輕人生命健康的隱形危機。

為何心肌梗塞會年輕化？

導致心肌梗塞年輕化的因素有很多，主要包括以下幾個方面：

第一：生活型態改變

現代年輕人生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、吸煙，這些不良生活習慣都會增加心血管疾病的風險。
例如，吸煙會損害血管內皮，加速動脈硬化，而長期熬夜會擾亂生理時鐘，增加心臟負擔。

第二：三高問題

高血壓、高血脂、高血糖是心血管疾病的危險因素，年輕人罹患三高的比例也逐漸增加。
高血壓會使血管壁承受較大的壓力，而高血脂會導致膽固醇堆積在血管壁上，形成斑塊，增加血管阻塞的風險。 高血糖則會使血液黏稠度增加，影響血液循環。

第三：家族遺傳

心血管疾病有一定的家族遺傳性，如果家族中有心臟病史，年輕人患病的風險也會更高。

第四：缺乏警覺性

年輕人常常覺得心血管疾病、心肌梗塞只會出現在年長者，所以容易因此忽視身體出現的警訊。

如何預防心肌梗塞？

預防勝於治療，年輕人應積極採取措施預防心肌梗塞，例如：

第一：保持健康的生活方式

三餐八分飽，日常飲食低油、低糖、低鹽及高纖，多吃天然蔬果及未加工食品。避免常食用含鈉量高的食物、蔗糖、果糖等純糖類以及膽固醇高的食物。每日攝取適當的營養素，食物宜精不宜多，並食用易咀嚼消化的食物。

每天保持 7 至 9 小時的充足睡眠，爭取休息時間。 同時生活中應該盡量秉持戒煙限酒的原則。

第二：注意保暖

冬季注意保暖，避免受寒，尤其頭部的保暖也很重要。天冷時出門穿著保暖衣物，採取洋蔥式穿法、多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

第三：適量運動

每週應累積 150 分鐘的中度運動加上阻力運動，例如慢跑、單車、游泳、重訓。

好的運動習慣，可以增進代謝，消耗多餘能量，增進睡眠品質，降低心血管疾病風險。

第四：定期檢查

定期測量血壓、血脂、血糖，及早發現和控制三高。 建議 40~64 歲民眾每 3 年一次，65 歲以上民眾每年 1 次的進行身體檢查。

心肌梗塞的症狀

心肌梗塞的症狀包括：

• 胸悶、胸痛

• 心悸、呼吸困難

• 噁心、嘔吐

• 頭暈、乏力

• 左肩、左臂或背部疼痛

• 冒冷汗

值得注意的是，急性心肌梗塞患者從病發到進行救治，時間應該控制在90分鐘，因此及時識別症狀非常重要。

若出現疑似心肌梗塞的症狀，應立即就醫，把握黃金治療時間。

香港國際心臟專科中心擁有一支經驗豐富的心臟科專家團隊，配備先進的醫療設備，提供全面的心臟疾病診斷和治療服務，幫助患者預防和治療心血管疾病，守護心臟健康。

若您有心臟相關的疑慮，歡迎及早聯絡香港國際心臟專科中心！
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