便秘，相信是不少人都經歷過的煩惱，而且又有多少尷尬，難以宣之於口。其實便秘不單止令人感到不適，更有可能導致其他健康問題！想改善便秘？就要瞭解便秘的成因、症狀、以及治療方法！

什麼是便秘？

便秘，是指排便次數減少或是有困難排出糞便。每個人的排便習慣都不同，有些人每天都會排便，有些人可能兩到三天才排便一次。一般來說，如果一星期排便少於三次，或者排便的時候總是異常辛苦，那麼就可能是便秘。

成因1：飲食習慣

纖維攝取不足（例如蔬菜、水果、穀物等)、水分攝取不足、進食過多加工食品，都可能導致便秘。

成因2：生活習慣

缺乏運動、壓力，都是常見的便秘導因。另有一個常見的壞生活習慣是經常忽略便意，例如經常在忙碌中強制忽略排便需求，那長期可能造成便秘。

成因3：藥物副作用

若您在服用部分藥物後便秘，例如止痛藥、抗組織胺藥、抗抑鬱藥、解痙攣藥、鐵補充劑、神經活化藥物、降血壓藥、神經節阻斷劑，可向醫生確認是否藥物作用。

成因4：疾病

其實便秘也有可能是因疾病引起，例如肛裂、肛門癌、結直腸癌、盆腔肌肉功能障礙、腸梗阻、小腸氣、大腸癌、腸易激綜合症 (IBS)等。

除了腸胃疾病，糖尿病、高血鈣症、低血鉀症、柏金遜症、多發性硬化症、中風等，亦有機會導致便秘。

成因5：心理因素

部分患者身體健康，但會因精神上壓力、抑鬱而產生便秘情况。

另外有些便秘患者是因擔心廁所不乾淨，或曾因一些經歷而害怕上廁所，導致長期出現便秘情况。

成因6：生活形態改變

人是習慣性動物，有時候旅行或生活習慣改變也會改變排便習慣。此外，懷孕也會有可能導致腸胃擠壓，而出現便秘情况。

便秘的症狀

• 排便次數減少

• 糞便乾硬

• 排便困難

• 感覺排便不乾淨

• 腹脹、腹痛

如何改善便秘？

貼士1：飲食調整

多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、穀物等，同時飲用充足的水。

貼士2：生活習慣調整

恒常運動、不要忽略便意、學習壓力管理技巧，儘量讓自己處於健康作息。

便秘何時應該看醫生？

若便秘長期無法解决，持續超過數星期就應該就醫。

醫生會透過不同筦道進行診斷，找出便秘的原因，包括基本臨床檢查、驗血、直腸檢驗診斷、結腸鏡檢查等。

便秘的治療

常見的便秘治療方式如下：

• 軟便劑：透過促進腸道中水分和脂肪的混和，幫助大便變軟。

• 滲透性緩瀉劑：新增腸道的滲透壓，保持水分並刺激腸胃蠕動來改善便秘。

• 膨脹型緩瀉劑：新增腸道內糞便的水分含量，讓質地變軟並容易排出。

• 刺激性緩瀉劑：透過刺激腸道，新增腸胃蠕動。

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