農曆新年將至， 小朋友最開心莫過於逗利是！通常我們派利是都會祝福小朋友「快高長大」， 但原來兒童睡眠不足，可能會影響他們的生長發育，長不高。一起了解睡眠對小朋友的影響， 以 及如何判斷小朋友的睡眠質素好壞。 

為什麼睡眠對兒童的成長如此重要？ 

兒童在深度睡眠的時候，身體會分泌生長激素，促進骨骼和組織的生長。 

而且睡眠有助於身體修復和再生細胞，對兒童的成長和發育都非常重要。充足的睡眠可以增強兒童的免疫系統，減少生病。 

如何判斷兒童的睡眠質素？ 

不同年齡的兒童需要不同的睡眠時間。一般來說，3到5 歲的兒童需要 10-13 小時的睡眠，6到13 歲的兒童需要 9-11 小時的睡眠。而睡眠過程中，兒童通常可以一覺睡到天亮，不會經常醒來。 

如果兒童在日間感到疲倦、煩躁、或者注意力不集中，那麼可能是睡眠不足或睡眠質素欠佳。 

小朋友可能有睡眠窒息症？ 

睡眠窒息症狀並非只發生在大人身上，小朋友亦有機會患上。 

如果小朋友的鼻鼾聲很大 、睡覺的時候會停止呼吸數秒、或者日間的時候感到疲倦和過度活躍，那麼他們可能患有睡眠窒息症。 

大部分兒童患者在2至8歲病發，這種情況會阻塞呼吸道，影響睡眠質素，甚至可能導致嚴重的健康問題。 

兒童睡眠障礙症的後果 

小朋友若患上睡眠障礙，且沒有及時干預，可能對小朋友的成長造成以下影響： 

第一：身高偏矮 

夜晚沒有充分休息，身體上會出現長不高、體型瘦小等症狀。 

第二：腦部智力被影響 

人類的黃金發育期在兒童時期，沒有充足的睡眠讓智力發育容易遲緩。 

第三：情緒發展 

由於腦部和身體長期處於疲勞狀態，可能導致情緒較為緩慢或更為暴躁。 

第四：容易疲倦 

小朋友常常會表現倦怠，不願動彈，可能不是他懶，而是沒有好好睡覺的緣故。 

第五：學習遲緩 

長期睡眠障礙，會導致影響吸收知識的黃金期，讓孩子比別人學得更慢，整體專注力和認知能力降低。 

第六：高血壓 

若睡眠障礙沒有獲得干預和治療，兒童可能會最終有高血壓的狀況。 

匯兒睡眠窒息症評估及治療 

如果您懷疑小朋友患有睡眠窒息症，可以帶他們到匯兒兒科進行評估。我們的專業醫護團隊會提供睡眠測試 (polysomnography)，判斷小朋友是否面對睡眠窒息症和其他睡眠障礙。 

想小朋友健康地成長？就要關注他們的睡眠質素。 

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