腎臟是人體重要的排毒器官，負責過濾血液中的廢物和多餘水分，維持體內平衡。然而，現代人生活忙碌，往往忽略了喝水的重要性。您知道嗎？長期水分攝取不足，可能會導致腎功能提早退化，增加腎臟疾病風險！ 

缺水對腎臟的影響 

好多人會把奶茶、咖啡當成水來喝，但其實無論哪種飲品，都不如單純的白開水對身體好。 

若喝水不足，身體水分不足就會導致尿液濃縮，增加腎臟過濾廢物的負擔，長久下來可能損害腎功能。此外，身體脫水會降低血容量，影響腎臟血流供應，導致腎臟缺氧，損害腎功能。 

每天應該喝多少水？

一般建議成年人每天飲用 6到8 杯水 ，即大約 1.5 到 2 公升的水，但實際需求會因個人體質、活動量、環境等因素而有所不同。 

建議可用大容量的水瓶，裝滿後放置在顯眼位置，例如上班族可放在工作桌上，作為一日飲水目標。 

腎功能下降的警號

警號1：尿液顏色改變 

尿液顏色變深，甚至像是烏龍茶，或混濁及出現血尿。

警號2：排尿習慣改變 

尿量減少、排尿次數減少或增加，尤其是夜尿增多。 

警號3：疲倦乏力 

腎功能下降會導致身體累積毒素，令人感到疲倦乏力。 

警號4：排便不暢 

糞便變得乾燥、經常便秘或排便次數減少等。 

警號5：皮膚乾燥 

身體的皮膚摸起來十分乾燥，甚至舌頭開裂。 

警號6：身體浮腫 

脚踝或眼皮出現水腫、浮腫的情況。 

如何預防腎功能退化？ 

第一招：充足飲水 

每天定時定量喝水，不要等到口渴才喝。 

第二招：健康飲食  

減少高鹽、高糖、高蛋白質食物的攝取，避免增加腎臟負擔。同時盡量減少含糖飲料，更不要將飲料當水喝。 

第三招：定期檢查  

定期進行腎功能檢查，及早發現潛在問題。 

聯匯專科的泌尿外科專科醫生團隊，為您提供全面的腎臟檢查和治療服務。我們致力於守護您的腎臟健康，讓您遠離腎病困擾。 

若您正面對任何腎臟疑慮，歡迎聯絡聯匯專科查詢。 
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