女性骨鬆風險高!定期檢測骨質密度守護健康
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經常聽到「人老骨頭脆」,其實所指的就是「骨質疏鬆」。骨質疏鬆是一種退化性疾病,隨著年齡增長,骨頭内的骨質密度會逐漸流失,導致骨骼變得脆弱,容易骨折,因此長者較易患上骨質疏鬆,但原來當中的女性患者比例也相當高。
有研究發現,香港約有三份一的婦女患有骨質疏鬆症¹,因人通常在35歲左右抵達骨質密度高峰期,之後骨質會逐年減低,加上女性承擔懷孕期寶寶營養輸送,又在更年期因雌激素下降導致骨質流失更快。研究顯示,更年期女性骨質每年流失約百分之三¹,讓她們成為骨質疏鬆的高危人群。
骨質疏鬆的危害
骨質疏鬆的危害比想象更大,例如輕微跌倒或碰撞會出現骨折。最常見的骨折發生在前臂、腰椎及髖骨,導致患者出現疼痛、行動不便等影響日常生活素質的情況。
其中髖骨骨折是最易引起嚴重併發症,大約20%髖骨骨折可導致患者死亡¹,很多年長患者即使髖骨骨折康復後,亦可能會有永久傷殘的情況,因此務必謹慎看待。
骨質疏鬆徵兆
骨質疏鬆症早期通常沒有明顯症狀,很容易被忽視,需多加留意以下身體警訊:
身高變矮
駝背/ 肩膀前傾 加重
腰背痠痛
關節痛
易骨折
牙齒鬆動
如何預防骨質疏鬆症?
預防骨質疏鬆症,應從以下幾方面做起:
補充鈣質和維生素 D:鈣質是組成骨骼的重要成分,維生素 D 可以幫助人體吸收鈣質。富含鈣質的食物包括牛奶、乳製品、豆類、深綠色蔬菜等。富含維生素 D 的食物包括魚肝油、蛋黃、蘑菇等。
適當運動:運動可以促進骨骼生長,增強骨質密度。建議每星期進行至少150分鐘的中等強度運動,或75分鐘的劇烈運動。
避免吸煙和酗酒:吸煙和酗酒會損害骨骼健康。
定期檢查骨質密度:女性在更年期後,應定期進行骨質密度檢查。高風險人群,如家族有骨鬆病史、缺乏運動等,也應定期接受檢查。
聯匯專科於香港中環及九龍旺角設有診所及骨科專科,能為患者提供專科諮詢、風險評估、各類型檢查、診斷、手術和治療服務,歡迎與聯匯專科預約。
¹ 香港骨科及骨質疏鬆治療研究中心,骨質疏鬆症頁面。
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