不少人都有運動的習慣，藉由打羽毛球、籃球、踢足球、爬山等放鬆身心。但倘若在運動期間，突然聽到膝頭「啪」一聲，伴有疼痛、癱軟感，要當心是運動人士的惡夢——十字韌帶斷裂！ 

十字韌帶是什麼？ 

十字韌帶是兩條位於膝關節深處，呈十字交叉狀的粗壯韌帶，負責維持膝關節穩定性以及能夠靈活地前後和旋轉活動，防止小腿過度移位。 

通常較易斷裂的是前十字韌帶（ACL），它連接著股骨及小腿脛骨前端，在一些急停、跳躍、轉動的動作時會經常運用到它，以限制及控制脛骨前移、旋轉、彎曲等動作。而另一條十字韌帶是後十字韌帶（PCL），位於膝關節後方，且連接著小腿脛骨後端，限制脛骨後移，斷裂機率較ACL低。 

十字韌帶斷裂會有什麼影響？ 

ACL斷裂是常見的運動傷害，患者有機會因跳躍後落地姿勢錯誤、猛然急停或轉向、與他人碰撞等動作而令膝關節和小腿旋轉或過度前伸，承受過度張力而扭傷或斷裂。受傷時會聽到膝內「啪」聲響，膝關節無力、腫脹及疼痛，內部可能會有血塊，影響日常活動幅度，甚至無法走路。 

至於PCL斷裂患者可能因交通意外、突然受到撞擊等過度拉扯或扭轉，出現不明顯腫脹，於上落樓梯或長時間走路時會有明顯不穩定及疼痛感。 

不論是何種十字韌帶斷裂，都會令膝關節不穩定，容易前後搖晃、鬆脫、移位或扭傷，增加四周肌肉萎縮、半月板損傷及日後患創傷性關節炎的風險。 

怎樣診斷及治療十字韌帶斷裂？ 

如懷疑十字韌帶斷裂或膝蓋有不適感，應立即求醫，醫生會考慮透過磁力共振掃描（MRI）及X光檢查以全面診斷十字韌帶、半月板、關節等膝蓋組織的受損情況。 

視乎患者十字韌帶的受損程度，治療方法也會有所不同。藥物及物理治療是較為保守的治療方法，但若然前十字韌帶全斷或伴隨半月板磨損，便需要接受十字韌帶重建手術，以腿部其他位置的筋腱進行替換及自身移植，後續亦需配合物理治療及護理措施，助以回復膝蓋的基本活動能力。 

十字韌帶斷裂一般較難預防，然而強化腿部內外側肌肉、提高平衡和協調能力、避免過度訓練，於運動前足夠拉筋及熱身，均能減低十字韌帶斷裂的發生。 

 
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