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原來吃這些食物會日日掉頭髮?

大家常說遺傳及年紀增長是引致頭髮掉落的主要原因,但原來錯誤的飲食習慣,也會出現掉髮危機:髮際線愈來愈高、頭髮愈來愈稀疏!飲食中所攝取到的營養,會經血液流動至頭髮、頭皮及毛囊位置,影響毛髮生長,日常應少吃以下5種食物。 


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高糖食物 

攝取糖分以後,體內血糖水平上升,會促進炎症發生;血液循環亦受到影響,血液無法有效地將養分供給至頭皮。同時身體在代謝糖的過程中,會產生大量酸性物質二氫睪固酮(DHT)。DHT濃度提升會破壞頭皮的水油平衡,皮脂腺分泌旺盛,令頭髮愈甩愈多。
 
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乳製品 

芝士、乳酪、牛奶等全脂乳製品,當中含有大量脂肪,會引致肥胖及男性荷爾蒙水平上升,轉化後形成DHT,並攻擊頭皮毛囊,縮短頭髮生長週期。加上乳製品的酸性較高,能使體內免疫反應加劇,攻擊自身細胞,引起過敏反應、發炎或毛囊破壞。 

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高油脂食物

油炸食物含有大量Omega-6脂肪酸, 容易阻礙頭髮生長的生物訊息,毛囊接收不到更新訊號,因而進入更長時間的休止期,毛囊萎縮而掉髮。而且身體攝取過多油分,頭皮也會分泌更多油脂,容易有「油笠笠」的感覺。若皮下脂肪層持續增厚,毛囊會被油脂堵塞,影響毛髮長出。
 
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酒精

身體在代謝酒精時,會消耗大量維他命、半胱胺酸、甲硫胺酸等多種對頭髮起生長及保護作用的氨基酸,頭髮能獲得的營養少之有少。同時酒精會阻礙人體吸收蛋白質、鋅或銅等營養素,加速掉髮形成。 

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深海魚

三文魚、劍魚、鱈魚、大青花魚等深海魚類位於食物鏈頂層,因而水銀(汞)含量較高,是種毒素最強的重金屬。若體內含有水銀,會干擾蛋白質和鋅質吸收、損害身體細胞、阻礙細胞再生。若要食用,建議應先去皮及徹底煮熟,以減少水銀含量。 

 

每日掉髮數量在100根以內都屬正常情況,若然超過這個掉髮數量,又或者發現掉落的頭髮屬短髮或幼細髮絲居多,您或許需要考慮育髮療程,以改善掉髮問題! 

 

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