懷孕生子是女性生命中重要的里程碑，但許多媽媽在享受喜悅的同時，也常面臨產後脫髮的困擾。看著一把把的頭髮掉落，難免感到焦慮和不安。產後脫髮真的那麼可怕嗎？本文將深入探討產後脫髮的原因、症狀、治療方法，並提供一些實用的預防建議。 

產後脫髮的3個原因 

產後脫髮，醫學上稱為「休止期脫髮」，是指懷孕期間因荷爾蒙變化，導致頭髮生長週期改變，而在產後數月內出現大量脫落的現象。主要原因包括： 

第一：荷爾蒙變化 

懷孕期間，雌激素水平升高，使頭髮處於生長期，脫髮減少。產後雌激素水平下降，大量頭髮進入休止期，導致脫髮。 

第二：營養流失 

懷孕和哺乳會消耗大量營養，若營養攝取不足，可能導致脫髮。 

第三：壓力 

照顧新生兒的壓力、睡眠不足、產後情緒波動等，都可能加劇脫髮。 

產後脫髮的症狀 

媽媽們在生產後會發現，掉髮量增加，每天掉髮超過100根，尤其在洗頭或梳頭時更明顯。 

同時，可以明顯感覺到頭髮變薄、髮量減少，伴隨著前額的頭髮明顯減少。 

產後脫髮的治療方法 

要解決產後脫髮，建議先保持均衡飲食， 攝取足夠的蛋白質、鐵質、維生素和礦物質，例如多吃魚類、貝類、黑芝麻、核桃、紅棗等。 

同時，媽媽也要學習放鬆技巧，例如瑜伽、冥想等，保持心情愉快、適當舒緩壓力。日常上可以搭配適當運動，促進血液循環，幫助營養物質到達毛囊，促進頭髮生長。 

產後脫髮常見問題 (FAQ) 

1. 產後脫髮會持續多久？

產後脫髮通常在產後3-6個月開始出現，並在產後 6-12個月內逐漸恢復。每個人的情況不同，恢復時間也會有所差異。如果產後一年仍有嚴重脫髮情況，建議諮詢醫生或專業髮理顧問。 

2. 哺乳會加劇產後脫髮嗎?

哺乳本身不會直接導致脫髮，但哺乳期間的營養需求較高，若營養攝取不足，可能會加劇脫髮。建議哺乳媽媽注意均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、鐵質、維生素和礦物質。

3. 產後脫髮一定要治療嗎？ 

產後脫髮屬於生理現象，大部分情況下會自然恢復。但如果脫髮嚴重影響生活品質或心理健康，建議尋求專業協助。 

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