人生有三分一的時間是在床上度過的，在一天繁重的工作後，沒有什麼比躺在溫暖舒適的床上休息更愜意的事情了。所以選購床褥時一定要詳加比較。買了不合適的床褥，除了浪費金錢，更會影響人體健康重要。 

脊骨神經科醫生談健康床褥

一般人常有”睡硬床有益健康的”觀念，其實不然。 

脊骨神經科醫生指出，太軟或太硬的彈簧床均不是最佳選擇。 

太硬的床墊由於缺乏適當的彈性，不能配合脊柱正常的Ｓ形曲線，長期使用會影響人體正確的姿勢，扭曲脊椎形狀，產生錯位或偏移。而且，太硬的彈簧床會使人的體重只限於幾點受支撐，以致身體大部分騰空，人體背部神經受致到壓迫，妨礙血液循環，造成肌肉緊繃僵硬，容易引起失眠、酸痛等症狀；如果腰椎承受過多負荷，也會使骨關節間的纖維軟體更加突出，形成骨刺或腰部疼痛。

反之，如果睡在很軟的彈築床墊上，雖然感覺很舒服，但由於床墊無法適當的松弛，睡醒後反而覺得埸加疲憊。

其實，床褥最主要是用來睡的，床褥面料上的花紋和顏色都不會是最大的考慮，最重要是還是了解自己的睡眠習慣與需要。 

床褥試睡5貼士 

要知道甚麼床褥最適合自己，當然要躺在床上親身體驗，並留意: 

第一：床墊長寬 

床墊的長度及寬度要足夠．因為每個人晚上睡覺都會翻身。 

第二：測試床墊的支撐性 

床墊的支撐性是否適當，可以把手放在床褥與身體之間，如果手剛可置於其中，代表床褥可緊貼您的身形，若有太多空間，則代表床褥太硬，會令身體受壓。 

第三：試試彈性 

床墊彈性是否良好．好床可隨睡眠姿勢變動而自動調整彈力，給人很輕鬆的感覺。可以試坐床角然後起來，看看墊是否可以很快恢復原狀，並且彎著膝蓋用力壓床面試其彈性如何。 

第四：整體舒適度 

床墊舒適性要足夠．好的彈簧床要有舒適感，這與床墊內襯的材料好壞、多寡有關．在選床時可在床墊上躺下左右翻轉，好的床墊絕對不會讓你有任何移動或高低不平的感覺。 

第五：承托能力 

不同的睡姿所需的承托力也不同。側睡宜選擇承托舒適的床褥，讓肩膊和臂部能緊貼床褥，提供對身體其他部分的支持。 

習慣仰睡則要注重頸部及腰部的承托，稍微堅實的床褥能使身體其他部分不至於陷入太深，保護頸部及腰部。 

選錯床褥風險大 

脊骨神經科醫生亦提醒，選擇錯誤的床褥可引致血液循環系統減慢，長遠增加骨刺及脊椎炎機會。 

由於肌肉勞損，不少人在年約40歲的時候會出現骨刺現象，但近年生骨刺的人有年輕化趨勢，愈來愈多人於30歲便被證實生骨刺，一般相信與經常使用電腦與睡眠質素差有關。 

由於都市人的生活壓力愈多愈大、肌肉僵硬、睡眠不足，就算每日睡到8小時，也可能因為床褥不適合而影響睡眠質素。人一旦睡眠不足，血液循環就會減慢，造成許多不同的疾病。 

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